App per correre: quali usare nel 2026 (e quali sono gratis)

Le app in breve

Gratis davvero: Nike Run Club e Strava

Nike Run Club non ha un abbonamento: GPS, corse guidate con gli allenatori in cuffia, sfide e piani sono tutti gratuiti. È l’app giusta per le prime settimane, quando il problema non è il passo ma uscire di casa. Strava gratis registra le corse, mostra il percorso e raccoglie i «kudos» degli amici: per molti è il motivo per cui la corsa del martedì non salta. L’abbonamento (59,99 € all’anno, con 30 giorni di prova) aggiunge analisi del passo e del cuore, percorsi creati in automatico, mappe offline e classifiche complete dei segmenti.

Runna: il piano che si adatta (e che ora è di Strava)

Runna fa una cosa sola e la fa bene: ti chiede l’obiettivo (5 km, mezza, maratona) e il tuo passo di oggi, e costruisce un piano che cambia ogni settimana in base a come sono andati gli allenamenti. Costa 19,99 € al mese o 119,99 € all’anno, con la prima settimana gratis. Ad aprile 2025 l’ha comprata Strava, e da luglio 2025 c’è un abbonamento unico Strava + Runna, solo annuale: negli Stati Uniti costa 149,99 dollari, in Italia il prezzo lo vedi nell’app. Se un allenatore in carne e ossa ti sembra troppo e un PDF scaricato troppo poco, è la via di mezzo.

Hai un orologio? L’app l’hai già scelta

Chi corre con l’orologio usa l’app della sua marca, perché è lì che finiscono tutti i dati. Garmin Connect è gratuita e include i piani Garmin Coach; dal 2025 c’è anche Connect+ (8,99 € al mese o 89,99 € all’anno) con consigli generati dall’intelligenza artificiale e grafici in più, ma tutto quello che prima era gratis è rimasto gratis. Polar Flow e l’app COROS non hanno abbonamenti. Un Garmin Forerunner 70 o un Polar Pacer bastano per i dati che servono davvero: passo, distanza, battito.

Tutti gli orologi da running →

Corri col telefono? Due accessori e basta

• Una fascia da braccio — il telefono in mano per un’ora stanca più delle salite: una fascia porta-telefono costa una ventina di euro.
• Una fascia cardio — il battito letto dal polso o dal telefono è approssimativo. La Garmin HRM 200 trasmette in Bluetooth e ANT+: la leggono gli orologi e le app che accettano un sensore esterno, come Strava.

Il trucco: due app, non una

Quasi tutti quelli che corrono da anni usano due app: quella dell’orologio per i dati e Strava per gli amici. Si collegano una volta sola (Garmin, Polar e COROS mandano le corse a Strava da sole) e poi non ci pensi più. Quello che non serve è pagare tre abbonamenti che fanno la stessa cosa: prima di abbonarti, prova un mese la versione gratuita.

Quale scegliere

• Inizi da zero → Nike Run Club: gratis, e le corse guidate ti tengono compagnia.
• Prepari la prima mezza o la maratona → Runna, oppure il piano gratuito di Garmin Coach se hai già un Garmin.
• Vuoi compagnia e motivazione → Strava, anche nella versione gratis.
• Corri su sentiero → Komoot per i percorsi, l’app dell’orologio per i dati. Per i posti, c’è il blog.
• Non vuoi spendere niente → Nike Run Club più Strava gratis: è già più di quanto avevano i maratoneti di vent’anni fa.