👟 Running · 6 minuti di lettura
Scarpe da running per iniziare: come sceglierle e quanto spendere
In breve. Per iniziare serve una scarpa ammortizzata (classe A3), comoda subito, mezzo numero più grande della scarpa di tutti i giorni. Non serve il carbonio e non servono 200 €: le «scarpe da tutti i giorni» dei grandi marchi (Gel-Cumulus, Ghost, Pegasus, Clifton…) si trovano fra 90 e 130 €, spesso meno nei negozi giusti.
Di Redazione Pacemate · prezzi aggiornati il 19 ottobre 2026 · come lavoriamo
Scritto il 4 ottobre 2026
Le tre cose che contano (davvero)
- Ammortizzazione — all’inizio i muscoli non sono abituati: una scarpa morbida e protettiva (A3) perdona errori di appoggio e chilometri in più.
- Comodità al primo passo — se in negozio ti fa male, a casa non migliora. La scarpa «da rodare» è un mito.
- Taglia — mezzo numero in più della scarpa di tutti i giorni: correndo il piede si gonfia, e le unghie nere non sono un trofeo.
Le classi A1-A5, in breve
La spiegazione completa è nella guida alle classi di ammortizzazione.
| Classe | Che scarpa è | Per chi |
|---|---|---|
| A1 | leggerissima da gara | chi corre forte e pesa poco |
| A2 | veloce, ammortizzazione ridotta | allenamenti veloci |
| A3 | ammortizzata, la «tuttofare» | chi inizia e la maggior parte dei runner |
| A4 | stabile, con sostegno | chi prona molto |
| A5 | da sterrato e trail | fuori strada |
Quanto spendere
I modelli «da tutti i giorni» costano di listino 140-160 €, ma fra i negozi la stessa scarpa ballano anche 30-40 €. Il trucco è non innamorarsi del colore: la versione dell’anno scorso è quasi uguale e costa molto meno. Su ogni scheda di Pacemate vedi i negozi in fila per prezzo.
Gli errori da principiante
- Comprare la scarpa del campione — una A1 da gara su un principiante è come una Formula 1 per andare a fare la spesa.
- Correre con le scarpe da palestra — non sono fatte per gli impatti ripetuti della corsa.
- Tenerle per sempre — dopo 600-800 km l’ammortizzazione è finita, anche se la tomaia sembra nuova.
Scarpe ammortizzate per iniziare, in più negozi
Prezzi di oggi (19 ottobre 2026), nei negozi che li hanno: il più basso è il primo che vedi.
Domande frequenti
Che scarpe da running comprare per iniziare?
Una scarpa ammortizzata (classe A3) comoda dal primo passo, mezzo numero più grande della scarpa di tutti i giorni. I modelli tuttofare dei grandi marchi costano fra 90 e 130 euro nei negozi più convenienti.
Quanto spendere per le prime scarpe da running?
Fra 80 e 130 euro bastano per una buona scarpa ammortizzata. La versione dell’anno precedente dello stesso modello è quasi uguale e spesso costa molto meno.
Ogni quanti km cambiare le scarpe da running?
In genere dopo 600-800 km: l’ammortizzazione perde efficacia anche se la tomaia sembra ancora nuova.
Le scarpe da running vanno prese più grandi?
Di solito sì, di mezzo numero: correndo il piede si gonfia e serve un po’ di spazio davanti alle dita.
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