L’Idroscalo di Milano, il «mare» dei runner milanesi — Foto Yorick39 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons, ritagliata

👟 Running · 6 minuti di lettura

Dove correre a Milano: i percorsi migliori, con i chilometri

In breve. Per un giro piatto e senza auto l’Idroscalo (anello di circa 6,3 km attorno al lago), per correre in centro il Parco Sempione (perimetro di circa 3,5 km, illuminato), per le salite il Monte Stella, per i lunghi l’alzaia del Naviglio Grande. Il resto è semafori e smog, ma con stile.

Di Redazione Pacemate · prezzi aggiornati il 19 ottobre 2026 · come lavoriamo

Scritto il 4 ottobre 2026 · informazioni verificate il 4 ottobre 2026

I percorsi in breve

Dove	Giro	Fondo	Per cosa
Idroscalo	≈ 6,3 km	asfalto e sterrato, piatto	medi, lunghi a ripetizione
Parco Sempione	≈ 3,5 km (perimetro)	misto, piatto	corsa facile in centro
Monte Stella	anelli brevi	sterrato e salite	ripetute in salita
Naviglio Grande	quanto vuoi	alzaia piatta	lunghi lenti
Parco Nord	giri da combinare	sterrato e asfalto	lunghi nel verde

il giroparchiMappa Pacemate su dati © OpenStreetMap

Idroscalo: il «mare di Milano» per chi conta i chilometri

L’anello attorno al bacino misura circa 6,3 km, tutto piatto e senza macchine: è il posto dove i runner milanesi vanno a fare i medi e i lunghi senza guardare il cronometro a ogni incrocio. Unico difetto: d’estate al sole si cuoce, quindi presto la mattina o verso sera.

Parco Sempione: il giro col Castello sullo sfondo

Il perimetro del parco è di circa 3,5 km, piatto, ben tenuto e illuminato anche d’inverno. Passi dal Castello Sforzesco all’Arco della Pace, che è un modo elegante di soffrire. Nelle ore di punta è affollato: meglio per la corsa facile che per le ripetute.

Monte Stella: la «montagnetta» per le salite

Nato con le macerie della guerra, oggi è la palestra di salita della città: tanti anelli brevi e strappi da ripetere. Se il tuo allenatore scrive «ripetute in salita», è qui che ti sta mandando. Si combina bene col Sempione per un giro misto di una dozzina di chilometri.

Naviglio Grande e Parco Nord: per i lunghi

Alzaia del Naviglio Grande — piatta, lunga quanto vuoi tu, verso Corsico e oltre: perfetta per i lunghi lenti. Occhio alle bici.
Parco Nord — grande, con sterrati e vialetti da combinare in giri di lunghezza diversa: il posto per sentirsi in campagna senza uscire dalla tangenziale.

Cosa mettere ai piedi

Asfalto e vialetti battuti: una scarpa da running ammortizzata (classe A3) va bene ovunque, dall’Idroscalo al Naviglio. Per il Monte Stella, se piove, un battistrada un filo più aggressivo non guasta. Le trovi tutte in fila per prezzo fra le scarpe da running.

Scarpe ammortizzate per correre in città

Prezzi di oggi (19 ottobre 2026), nei negozi che li hanno: il più basso è il primo che vedi.

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Domande frequenti

Quanto è lungo il giro dell’Idroscalo?

L’anello attorno al bacino dell’Idroscalo misura circa 6,3 km, tutto piatto e senza traffico. È uno dei percorsi più usati dai runner milanesi per medi e lunghi.

Quanto è lungo il giro del Parco Sempione?

Il perimetro del Parco Sempione misura circa 3,5 km. È piatto, ben tenuto e illuminato anche d’inverno, ma nelle ore di punta è affollato.

Dove fare ripetute in salita a Milano?

Al Monte Stella, nel quartiere QT8: la collinetta ha diversi anelli brevi con salite da ripetere, ed è il posto classico per gli allenamenti in salita in città.

Dove fare un lungo a Milano senza semafori?

Sull’alzaia del Naviglio Grande, piatta e lunga quanto serve, oppure ripetendo l’anello dell’Idroscalo. Anche il Parco Nord permette giri lunghi nel verde.

Fonti e verifiche

Pedaggi, prenotazioni e sentieri chiusi cambiano da una stagione all’altra: prima di partire, controlla le fonti ufficiali.

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